비타민 종류와 효능 총정리 (2) - 수용성 비타민 C, 비타민 B군, 니아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴
비타민 종류와 효능 총정리 (2) - 수용성 비타민 C, 비타민 B군, 니아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴 오늘은 지난번 지용성 비타민에 이어 수용성 비타민에 대해 소개하도록 하겠습니다. 지용성 비타민에 대한 설명은 아래 포스팅을 참고해주세요. 비타민 종류와 효능 총정리 (1) - 지용성 비타민 A, D, E, K 비타민 종류와 효능 총정리 비타민에는 무려 13가지 종류나 있으며, 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉩니다. 지용성 비타민에는 "비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K"까지 네 종류가 있 yoonpecan.tistory.com ■ 비타민 C 비타민 C는 피부와 점막의 건강에 관여합니다. 또한 식물성 식품으로부터 철의 흡수를 촉진하거나 몸의 산화 환원 반응에 널리 관여하고 있습니다. ..
2023. 1. 1.
비타민 종류와 효능 총정리 (1) - 지용성 비타민 A, D, E, K
비타민 종류와 효능 총정리 (1) - 지용성 비타민 A, D, E, K 비타민에는 무려 13가지 종류나 있으며, 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉩니다. 지용성 비타민에는 "비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K"까지 네 종류가 있습니다. 지용성 비타민은 과도하게 섭취할 시 체내에 축적되어 혈소판 응집을 감소시키는 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 수용성 비타민에는 "비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 니아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴"까지 아홉 종류가 있으며, 비타민 C 이외에는 '비타민 B군'으로 묶어서 부르고 있습니다. 수용성이라는 이름처럼 물에 녹기 쉬운 성질질로 구성되어있으며, 과잉 섭취했을 때는 소변으로 배설되지만 섭..
2023. 1. 1.